Zimowe bieganie, czyli jak zamienić park na bieżni

Mróz często okazuje się największym wrogiem pasjonatów biegania. Odstawiają oni w kąt buty sportowe i krokomierze, a chwilę później po kondycji wypracowanej w sezonie letnim nie pozostaje nawet ślad. Jak temu zapobiec?

Poznaj zalety kontrolowanego treningu

Rozległe tereny parkowe, orzeźwiające powietrze i przyjemny wiatr to elementy treningu, których nie da się odtworzyć wewnątrz siłowni. W zamian dostajemy kilka podstawowych kanałów telewizyjnych, a chłodzi nas jedynie klimatyzacja. Jednak zamiast używać takiej wymówki, warto skupić się na zaletach biegania na bieżni, jakich nie zapewnia nam ćwiczenie na świeżym powietrzu. Niepodważalną przewagą siłowni nad ulubionym parkiem jest całkowita kontrola. Kiedy na przykład planujemy trening interwałowy, możemy być pewni, że pobiegniemy dokładnie z takimi prędkościami, jakie sobie założymy. Łatwo też zasymulować wspinaczkę po wzniesieniu o pożądanym nachyleniu – nawet takim, o jakie trudno w środku miasta. A kiedy jesteśmy znudzeni, mamy możliwość urozmaicenia biegu choćby poprzez użycie hantli. Dodatkowym plusem jest małe ryzyko kontuzji.

Poszerz swoją wiedzę

Co więcej, jeśli wybierzemy siłownię o odpowiednim standardzie, na bieżni będziemy mogli wybrać gotowy program treningowy. W terenie często brak nam wiedzy albo konsekwencji do jego właściwego przeprowadzenia. A kiedy kilkakrotnie przećwiczymy jeden z nich w fitness klubie, być może od przyszłego sezonu uda nam się wykorzystać go na świeżym powietrzu. Oprócz tego, warto skorzystać z tego czasu, aby poobserwować innych fanów biegania, wymienić z nimi spostrzeżenia, wspólnie popracować nad techniką. W terenie rzadko mamy okazję do tak swobodnego kontaktu z ludźmi, którzy dzielą naszą pasję. Poza tym, jest to szansa, aby poprosić o kilka wskazówek trenera osobistego.

Otwórz się na inne formy aktywności

Przede wszystkim natomiast, wykupienie karnetu na siłownię daje możliwość uczestnictwa w całym szeregu zajęć i wykorzystania różnorodnych sprzętów. Dzięki temu przyszły sezon możemy zacząć z jeszcze lepszą kondycją. Warto na przykład założyć sobie, że zawsze przed sesją na bieżni będziemy robić trening siłowy. Dobrym pomysłem wydaje się też uczestnictwo w zajęciach typu pilates, które wzmocnią nasze mięśnie głębokie, a co za tym idzie odciążą kręgosłup.

Rozważnie wybierz siłownię

Aby sprawdzić, czy oferta i wyposażenie danego klubu pozwolą nam spełnić takie zimowe postanowienia, dowiedzmy się o dni otwarte lub próbne zajęcia. Niektóre sieci, na przykład siłownie Pure Jatomi Fitness, dają możliwość skorzystania z jednodniowej wejściówki (do wydrukowania tu http://jatomifitness.pl/pl/one-day-pass). Ich kluby można znaleźć w każdym dużym mieście, a wysokiej klasy sprzęt – łącznie z bieżniami – powinien zadowolić każdego zapalonego biegacza. Kiedy już wybierzemy siłownię, której atmosfera będzie nam odpowiadać, a następnie zaplanujemy ciekawy trening, możemy zacząć patrzeć na zimę z ekscytacją, zamiast ograniczać się do leżenia przed telewizorem.

ip