Zdrowy styl życia w praktyce

Na zdrowy styl życia składają się Twoje codzienne zachowania (decyzje, wybory), które przyczyniają się do dobrego psychicznego, fizycznego oraz społecznego samopoczucia, wpływając tym samym na jakość Twojego  życia. O tym wszystkim Ty decydujesz. Zobacz jakie to proste!

Prozdrowotne zachowanie:

• Racjonalny sposób odżywiania się (4-5 posiłków dziennie z przerwami co 3-4 godziny)
• Spożywanie mięsa w ilości do 0,5 kg tygodniowo -> zastąpić je można rybami, nasionami roślin strączkowych, jajami
• Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego zastąp olejami roślinnymi
• Cukier i słodycze zastąp owocami świeżymi oraz suszonymi, i orzechami
• Nie dosalaj potraw (nadmiar soli w diecie przyczynia się do zawałów oraz udarów mózgu)
• Mniejszy udział w codziennej diecie cukru; soli; białej mąki oraz złego rodzaju tłuszczu (nasyconych kwasów tłuszczowych oraz tłuszczów trans)
• Większy udział błonnika w diecie
• Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu (co najmniej jedna półtoralitrowa butelka wody, świetnie sprawdzi się naturalna woda mineralna Muszynianka!
• Sen 8 godzin codziennie
• Regularna aktywność fizyczna (co najmniej co drugi dzień)
• Unikanie stresu
• Aktywny odpoczynek
• Nie palenie papierosów
• Nienadużywanie alkoholu, najlepiej całkowita abstynencja alkoholowa (alkohol zwiększa ryzyko wielu chorób, wchodzi w interakcje z lekami)

Pamiętaj o piciu co najmniej 1,5 l wody dziennie, korzystne jest  wybieranie naturalnej wody mineralnej Muszynianka. Zawiera wszystkie najważniejsze biopierwiastki, a przy tym doskonale smakuje! 

Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, powinna być pita regularnie oraz w odpowiedniej ilości każdego dnia.

Czym skutkuje odwodnienie?

Mniejszą wydolnością fizyczną i psychiczną. A przecież sesja za pasem!

Piecz i gotuj na parze!

Unikaj margaryn twardych, żywności typu fast-food, wafelków, batonów, które są źródłem izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 czy nowotworów. 

Warto usunąć solniczkę ze stołu, zalecane dzienne spożycie soli na poziomie 5 g dziennie wystarcza.  Dasz radę!

Cukier?

Unikaj spożywania słodyczy oraz cukru, zastąp je świeżymi oraz suszonymi owocami. Wybieraj na przekąskę orzechy włoskie, migdały, nasiona słonecznika, pestki dyni. Twój mózg Ci się za to odwdzięczy!

Pijesz wodę?

Nawyk picia naturalnej wody mineralnej ma niewątpliwe korzyści dla Twojego zdrowia, warto mieć zawsze przy sobie butelkę Muszynianki.

Prowadząc na co dzień zdrowy styl życia, dajesz sobie szansę na zdrowe i długie życie. Powodzenia!

Więcej informacji o zdrowym odżywianiu się i zaletach picia wody znajdziecie na stronie muszynianka.pl.

ip

fot. 1: chika_milan z Adobe Stock

fot. 2: materiały prasowe Muszynianka