Wiadomości - Artykuły

Jak przygotować się na upał? [Poradnik]

Jak się chronić przed udarem słonecznym

2019-06-25 10:17:59

Pogoda w Polsce zaczyna dawać nam w kość. Fale upałów docierają do nas i w wielu miastach w ciągu dnia panują bardzo wysokie temperatury, sięgające ponad 30 st. C. Z tego powodu Biuro Prognoz Meteorologicznych wydało ostrzeżenie meteorologiczne, natomiast Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przygotowało specjalny poradnik, w którym sprawdzimy jak trzeba chronić się przed upałem i dla kogo jest on najbardziej niebezpieczny.

upały w Polsce

Kiedy jest upał?

Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi - w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12 - 13.

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy.

Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.

Jak upał wpływa na ludzki organizm?

Temperatura powietrza

Zagrożenie życia
41 st. C

Groźba udaru
39 st. C

Wysychanie gruczołów potowych
38 st. C

Reakcja systemu termoregulacji
35 st. C

Próg upału
30 st. C

Ochrona przed upałem

Należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne;

- dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy;

- w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają;

- należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego;

- pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60 st. C

- należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu;

- należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;

- należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one odwodnieniu organizmu;

- osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;

- jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce;

- należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;

- będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć;

- będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;

- w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm;

- należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.

Jak chronić dzieci przed upałem?

- należy ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze,

- należy chronić dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu;

- należy podawać dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok;

- należy kąpać dziecko w letniej (nie zimnej) wodzie;

- nie należy nosić dziecka w nosidełku, gdyż w upalne dni może być mu niewygodnie i gorąco;

- przed wyjściem z dzieckiem na spacer, należy zabrać ze sobą nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem;

- należy smarować dziecko kremami z wysokim filtrem;

- nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w porze, kiedy jest najbardziej gorąco;

- wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego też należy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce.

Jak chronić osoby starsze przed upałem?

Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowanie podczas upałów.

MD/ip

źródło: www.rcb.gov.pl

fot. Krzysztof Zatycki

Słowa kluczowe: pogoda w Polsce, skutki upałów, udar słoneczny
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Wrocławska Bitwa Kulinarna - makarony
Najlepszy makaron we Wrocławiu! Poznaj wyniki Wrocławskiej Bitwy Kulinarnej Wrocław

Pierwsza edycja Wrocławskiej Bitwy Kulinarnej już za nami.

Wydarzenia zero waste we Wrocławiu Wrocław

Jeśli dbacie o ekologię, to nie może was tam zabraknąć.

Tattoo Konwent
Inne wymiary sztuki na 30. edycji Tattoo Konwent w Gdańsku [Program] Gdańsk

Konwencja tatuażu, która wymyka się wszelkim konwencjom.

Polecamy
W Tatrach znaleziono lisa polarnego!
W Tatrach znaleziono lisa polarnego!

Skąd w Tatrach wzięło się zwierzę nie występujące w Polsce?

Kampania społeczna "Nie kupuj – adoptuj”
Kampania społeczna "Nie kupuj – adoptuj”

Celem inicjatywy "Nie kupuj – adoptuj” jest zwiększenie liczby adoptowanych psów z polskich schronisk.

Ostatnio dodane
Wrocławska Bitwa Kulinarna - makarony
Najlepszy makaron we Wrocławiu! Poznaj wyniki Wrocławskiej Bitwy Kulinarnej Wrocław

Pierwsza edycja Wrocławskiej Bitwy Kulinarnej już za nami.

Wydarzenia zero waste we Wrocławiu Wrocław

Jeśli dbacie o ekologię, to nie może was tam zabraknąć.