Koniec z monotonnymi ćwiczeniami! Jatomi Fit - rewolucyjny trening z USA

Jeżeli znudził ci się tradycyjny trening siłowy, masz dosyć długich maratonów na bieżni i chcesz przełamać monotonię, polecamy Jatomi Fit. Jest to program treningowy wywodzący się ze Stanów Zjednoczonych, gdzie bije rekordy popularności.

Główną zaletą Jatomi Fitu jest jego różnorodność i wszechstronność. Z definicji Jatomi Fit (CrossFit) to trening wytrzymałościowo-siłowy, który ma pomóc osiągnąć lepszą ogólną sprawność fizyczną i przygotować na różne wyzwania sportowe.

Amerykańska metoda polega na globalnym podejściu do organizmu i całościowym jego rozwoju. Możesz biegać, pływać, robić brzuszki, pompki, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze itd. Wszystkie treningi powinny być krótkie, ale za to intensywne. Jatomi Fit jest głównym programem siłowym i kondycyjnym dla wielu formacji wojskowych i policyjnych oraz profesjonalnych sportowców. Z powodzeniem z tego rodzaju aktywnością poradzą sobie również zaangażowani i ambitni amatorzy. Warto jednak skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera personalnego. Jak widać Jatomi Fit jest uniwersalnym programem, odpowiednim dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności i doświadczenia. Podczas treningu samodzielne dopasowujemy go do naszych możliwości poprzez modyfikację czasu wykonania ćwiczenia, ilości powtórzeń, intensywności itp. Jatomi Fit opiera się głównie na tzw. ruchach funkcjonalnych, czyli takich, które wykonujemy w naszym codziennym życiu. Dzięki czemu są to naturalne formy ruchu bezpieczne dla naszych mięśni i stawów np. martwy ciąg (podnoszenie codziennych przedmiotów z ziemi) czy też wypychanie sztangi nad głowę (podnoszenie ciężkich przedmiotów nad głowę). Dzięki takiemu funkcjonalnemu podejściu do treningu każdy adept tej formy ruchu staje się sprawniejszy w codziennym funkcjonowaniu.  

Oto kilka zalet ćwiczeń Jatomi Fit:
• poprawia siłę i zwiększa wytrzymałość,
• znacznie poprawia sprawność ogólną organizmu,
• wzmacnia układ mięśniowy i stawowy, a co za tym idzie zabezpiecza organizm
przed kontuzjami,
• duża intensywność treningu wpływa na podwyższenie metabolizmu, czyli także na utratę zbędnej tkanki tłuszczowej,
• dzięki globalnemu podejściu do treningu eliminuje braki równowagi mięśniowej powstałe podczas uprawiania jednej dyscypliny sportowej np. jazda na rowerze,
• poprawia gibkość.

Przykładowe ćwiczenia:
• Thrusters – pełny przysiad ze sztangą z przodu wraz z jej wyciśnięciem nad głowę
• Pompki w staniu na rękach
• Marsz wykroczny do przodu
• Wymachy hantlami kettlebell
• Podwójne skoki na skakance

Skorzystaj z zajęć Jatomi Fit w klubach Jatomi Fitness dostępnych w całej Polsce. Sprawdź grafik zajęć w swoim mieście i wypróbuj nas za darmo:

ip